Tak to przykladowe menu. Nie jadam tez codziennie tego samego. Na jutro planowalem przygotowac kurczaka w musztardzie jak wyczytalem w dziale Kuchnia. Omlet z tunczykiem tez wyczytany z tego dzialu. Najgorzej jest wieczorem gdy czuje sie strasznie glodny i wtedy zapycham sie czesto wlasnie chlebem.
[...] trakcie nocy. Polecił mi przede wszystkim GHRP-2 + MOD GRF 1-29 MIX z biolabu. Niestety mam spore obawy przed stosowaniem strzykawki i igły na sobie. Znalazłem środki takie jak: SELANK SPRAY 10mg oraz DSIP SPRAY 5mg i forma podania w sprayu jest dla mnie zdecydowanie przystępna. Mam 32 lata, ważę 88 kg, 171cm wzrostu. Stosuję od ponad 2 miesięcy [...]
[...] trening, 10% suple. Nie ja to wymyśliłem, ale tak mniej więcej jest. Jeśli poczytasz testy doświadczonych userów to wnioski nasuwają się same. Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm [...]
Wiem, chodziło raczej tylko o podanie zamienników ( często łosoś zamiast kurczak + oliwa oraz od czasu do czasu schab zamiast kurczak + oliwa). Czy w dni nietreningowe powinienem obniżyć kcal czy zostawić jak jest?
Witam wszystkich po dlugiej przerwie... Tak jak wyzej i jeszcze jedno pytanko... czy nie zaczeles brac jakis tanich poleconych przez kogos specyfikow lub nie zaczeles brac jakis supli, ktorych dotad nie uzywales? Byc moze w tym jest problem, jesli odpowiedz jest negatywna udaj sie do lekarza, tylko jak znam zycie porade dostaniesz jedna - [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz powiedz mi jedno proviron jest sterydem anabolicznym. Czy jego moge brac on jest chyba przeciw gino? Jak mam go czesto brać?? dziedzic
jak masz dietkę to po co Ci gainer? Gainer sie przydaje. Jak zdaza sie nie trzymac diety i ma pewne braki, zawsze mozna je uzupelnic. Sam jako ekto czesto podbijam nim kalorie. Ale co do Magnuma8000 to , moze tani, ale kiepskiej jakosci. Juz lepiej zakupic monster masa, a wychodzi calkiem atrakcyjnie cenowo. CP-mimo roznych opinii wcale nie jest [...]
Nie pozostaje Ci chyba nic innego jak poprostu podciągać się. Zrób sobie np 3 serie po max powtórzeń(na początek podchwytem bo jest lżej) co drugi dzień. Nie jestem znawcą...inni pewnie lepiej Ci doradzą. Jak zamontowałem sobie drążek to bardzo często się podciągałem... spontaniczne, przechodząc z pokoju do pokoju. Miałem taki nawyk Szybko [...]
[...] tak bije,juz 200iu poszlo, na teraz 4iu rano, 5dni on / 2off; i wlasnie czesto slyszalem,ze towar wbity wieczorem to strata i bezsens; wysmiewano takie rady. - wyjasnij jak to jest twoim zdaniem. ja dobrze czuje gh wbijane rano,od kilku dobrych miesiecy; ale jesli moze mi pomoc,przejscie na wieczorne iniekcje,to czemu nie.. Zmieniony przez - [...]
widze własnie ronnie ;) oddajmy to praktyce, jak narazie na koncie mam wielu klientów i dobrze jest :) generalnie wrzucilem tą diete zeby urwać złosliwe komentarze nie wiedzących. To wszystko nie mam zamiaru sie z nikim porownywac ani zostac oceniany ;) Marchewka jest formą przekąski , na wieczor czesto dopadaja głody wiem z doswiadczenia.Moglem [...]
[...] krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka truskawek, gruszka obiad- zupa smieciowka czyli wrzucam wszystkie warzywa jakie mam:brokuly, kalafior,marchew,pietruszka 2 ziemniaki na garnek, buraczki czerowne i do zabielenia jogurt naturalny Jako dodatek do zupy jedna badz dwie palki kurczaka [...]
[...] od tego, że jest nadwyżka kaloryczna. Jako prywatne doświadczenie dodam jeszcze , że od 4 dni jestem chory i zdecydowanie zmniejszyłem ilość przyjmowanych posiłków (wiadomo jak jest podczas choroby, jeść się nie chce), i wzdęcie które często miewam, zniknęło i mój brzuch wrócił do "płaskości" , choć widać że troszkę fatu się odłożyło - ale [...]
Hando1, jaka jest alternatywa? Mam doic mleko prosto od krowy? ;) Nie gotuje zbyt czesto, bo mam dwie prace (w tym jedna ze zmianami nocnymi), 3x silownia w tygodniu, i ogarnianie calego domu na glowie (mieszkam sam). Ale mimo wszystko staram sie trzymac diete, i jakies postepy sa.. W ciagu ostatniu paru miesiecy przytylem 6kg, tu i tam mi coś [...]
[...] i dziwnym trafem po dopięciu podstaw ( liczenie kcal , odzywianie , trening siłowy ) nagle wszyscy fajnie chudną i kształtują sylwetkę . Prowadziłęm kolege z typowym skinny fat ( bankier ) i jakie było jego zdziwienie jak po kilku miesiącach zaczęły się odsłaniać kostki na brzuchu ale trzeba było trzymać kalorie i zapierniczać na treningach .
Nie polecam zwykłych butów (trampków, halówek czy czegokolwiek podobnego). Na siłowni będziesz często się zmagał z obciążeniem kręgosłupa przy jakimkolwiek wykonywanym ćwiczeniu na stojąco. Zwykła, płaska, twarda podeszwa nie zamortyzuje Twoim kręgom żadnych ruchów i ucisków, na które są narażone przy większym ciężarze. Jeśli jesteś młody to [...]
[...] nie bez przyczyny wielu trenerów poleca wykonywać pewne ćwiczenia boso bo to mobilizuje mięśnie stóp do odpowiedniej pracy co zapobiega wadom stóp a co za tym idzie uszkodzeń w aparacie ruchu. Ale każdy robi jak uważa i dobiera buty pod siebie mimo iż często sobie szkodzi a już w ogóle jak widzę kogoś na siłowni w klapkach to śmiech na sali.
duzo owoców jej w tym banany dosyć czesto ona zaweraja tez duzo wengli ale co tam ;D poza tym niewiem czy to duzy postep z łapy 29 zrobiła mi sie 34 ale mysle ze jak na 2.5 miecha to nie tak zle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śmieją się z zazdrości i z niewiedzy, ze mnie też się śmiali że biorę Gainery ( nazywali to dopalaczami i że oszukuję ) i że po miesiącu jeszcze nie wyglądam jak Arnold. Jeśli nie zmieniasz ćwiczeń odpowiednio często to możliwe że spotkał cię zastój, zmień ćwiczenia i powinno ruszyć, chociaż czy ja wiem czy w tak młodym wieku może to być zastój. [...]
Najtrudniejszy pierwszy krok...
